Курс УТРО

УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ

ХОЧУ НА КУРС

Стоимость:

88 BYN

Доступ:

НАВСЕГДА

КУРС

Курс «Утро»- это то с чего надо начинать свой день

ХОЧУ НА КУРС

Ритуалы, которые дают правильный настрой на день

Практика осознанности, которая успокоит ум

Мои любимые письменные практики, меняющие мышление

Мягкие тренировки для красивой осанки

нет мотивации просыпаться рано утром, а хочешь начинать день с себя

хочешь чувствовать и слышать своё тело

хочешь поработать с осанкой, простыми и понятными упражнениями подтянуть живот и ягодицы

хочешь научиться тренироваться в кайф и без напряга получать результат

не хватает энергии и сил

хочешь научиться управлять своим состоянием и эмоциями

Курс для тебя, если

Для кого курс

ПРОГРАММА КУРСА

на любовь к себе

Я вдохновляю

и мотивирую

и к своему телу!

20 тренировок по 20-30 минут, от которых ты будешь кайфовать и ждать следующего утра

Утренние ритуалы, благодаря которым ты полюбишь своё утро и научишься внутренней настройке.

4 техники медитации от 5 до 20 минут, благодаря которым ты научишься самостоятельно практиковать без музыки и голоса

+ тренировки на растяжку
+ неврологическая практика
+ тренировки на дыхание, мфр

+ «Дневник самопрограммирования»

+ практика благодарности

Что будет на курсе?

ХОЧУ НА КУРС

Коврик

Роллер МФР

Мячик МФР
или теннисный

Рабочая тетрадь в PDF (подарок)

Оборудование

Что понадобится

на курсе?

Программа

Тренировок

Начнём с азов здорового движения

Тренировка 1. Дыхание
Тренировка 2. Тренировка на роллере МФР
Тренировка 3. Осанка
Тренировка 4. КОРТ
Тренировка 5. Ягодицы

НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ПОЗНАКОМИМСЯ С ОСНОВНЫМИ АЗАМИ ЗДОРОВОГО ДВИЖЕНИЯ

+ ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ - учимся направлять внимание в тело

1 НЕДЕЛЯ

2 НЕДЕЛЯ

3 НЕДЕЛЯ

4 НЕДЕЛЯ

Продолжаем знакомство с телом

Тренировка 1. Неврологическая
ПРАКТИКА+ ТРЕНИРОВКА ГЛАЗ
Тренировка 2. Позвоночник 3D
Тренировка 3. Плоский живот
Тренировка 4. Здоровая поясница
Тренировка 5. Осанка

НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ПОВЫСИМ ОСОЗНАННОСТЬ В ТЕЛЕ И ПОЧУВСТВУЕМ КАК ТРЕНИРОВКИ МОГУТ УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ

+ ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ - добавляем объекты наблюдения, как поднимается и опускается живот

Интеграция полученного опыта от предыдущих тренировок

Тренировка 1. Суставная гимнастика
Тренировка 2. Тренировка с пенным ролом
Тренировка 3. Тонкая талия
Тренировка 4. Включаем ягодицы и получаем здоровую поясницу
Тренировка 5. Бодрое утро

НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ВАМ УДАСТСЯ ХОРОШО ПРОЧУВСТВОВАТЬ ВОЗМОЖНОСТИ СВОЕГО ТЕЛА

+ ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ - добавляем дополнительный объект наблюдения

Движение, как танец

Тренировка 1. flowтренировка в партере
Тренировка 2. flowтренировка для хорошей мобильности тбс
Тренировка 3. flowтренировка с динамическими планками
Тренировка 4. flowтренировка работа всего тела
Тренировка 5. тренировка ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА

НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ВЫ ПОЧУВСТВУЙТЕ КАК ХОРОШО ВЫ НАУЧИЛИСЬ ВЛАДЕТЬ СВОИМ ТЕЛОМ И ВАС УЖЕ ТОЧНО НЕ ОСТАНОВИТЬ

+ ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ - оттачиваем навык

88 BYN

PS: после оплаты вам на почту придет сообщение с доступом (также проверьте папку спам)

ОПЛАТИТЬ

СТОИМОСТЬ

Доступ:

НАВСЕГДА

СЕРТИФИКАТЫ

Наталья Мицкович

ОБО МНЕ

Сертифицированы Тренер по пилатесу Американской школы Polestar Pilates
Эксперт по осанке и женскому здоровью
Профессиональный хореограф
Инструктор тренажерного зала
Автор семинаров pro ЖИВОТ и pro ОСАНКУ
Обучалась медитации у Игоря Будникова, проходила ВИППАСАНУ в 2021 году у Anthony Markwell
Практикую более 4 лет

ХОЧУ НА КУРС

НЕ знаешь, подойдут ли

Мои тренировки?

СМОТРИ ДЕМО-ВЕРСИЮ УРОКА

ОТЗЫВЫ

FAQ