Курс «Утро»
«Начиная день с себя,
ты словно признаёшься себе в любви»
Старт: 22 января
Длительность: 1 месяц ( суббота, воскресенье- выходной)
Стоимость: 90 BYN
ты словно признаёшься себе в любви»
Старт: 22 января
Длительность: 1 месяц ( суббота, воскресенье- выходной)
Стоимость: 90 BYN
Курс «Утро»
Я вдохновляю и мотивирую на любовь к себе и к своему телу!
Я вдохновляю и мотивирую на любовь к себе
и к своему телу!
и к своему телу!
Обо мне
Курс для тебя, если
✔️нет мотивации просыпаться рано утром, а хочешь начинать день с себя
✔️хочешь чувствовать и слышать своё тело
✔️хочешь поработать с осанкой, простыми и понятными упражнениями подтянуть живот и ягодицы
✔️хочешь научиться тренироваться в кайф и без напряга получать результат
✔️не хватает энергии и сил;
✔️хочешь научиться управлять своим состоянием и эмоциями
✔️стремишься выглядеть красиво, молодо, свежо, быть энергичной и продуктивной
✔️мечтаешь жить осознанно и в гармонии с собой
Меня зовут Наталья. Я профессиональная танцовщица, преподаватель по стрип пластике, инструктор тренажёрного зала, эксперт по движению, сертифицированный тренер американской школы Polestar Pilates.
Обучалась медитации у Игоря Будникова, проходила ВИППАСАНУ в 2021 году у Anthony Markwell, практикую более 4 лет.
Обучалась медитации у Игоря Будникова, проходила ВИППАСАНУ в 2021 году у Anthony Markwell, практикую более 4 лет.
Обо мне
Курс для тебя, если
✔️нет мотивации просыпаться рано утром, а хочешь начинать день с себя
✔️хочешь чувствовать и слышать своё тело
✔️хочешь поработать с осанкой, простыми и понятными упражнениями подтянуть живот и ягодицы
✔️хочешь научиться тренироваться в кайф и без напряга получать результат
✔️не хватает энергии и сил;
✔️хочешь научиться управлять своим состоянием и эмоциями
✔️стремишься выглядеть красиво, молодо, свежо, быть энергичной и продуктивной
✔️мечтаешь жить осознанно и в гармонии с собой
Меня зовут Наталья. Я профессиональная танцовщица, преподаватель по стрип пластике, инструктор тренажёрного зала, эксперт по движению, сертифицированный тренер американской школы Polestar Pilates.
Обучалась медитации у Игоря Будникова, проходила ВИППАСАНУ в 2021 году у Anthony Markwell, практикую более 4 лет.
Обучалась медитации у Игоря Будникова, проходила ВИППАСАНУ в 2021 году у Anthony Markwell, практикую более 4 лет.
Курс «Утро»
Что будет на курсе?
+ бонус 28 уроков практики БЛАГОДАРНОСТИ
PS: после оплаты нажми "ВЕРНУТЬСЯ" и присоединяйся к каналу КУРСА
- 20 Pilates-зарядок (включая тренировки на растяжку, неврологическая практика, тренировки на дыхание, мфр) по 20-30 минут от которых ты будешь кайфовать и ждать следующего утра.
- 4 техники медитации от 5 до 20 минут, благодаря которым ты научишься самостоятельно практиковать без музыки и голоса
+ бонус 28 уроков практики БЛАГОДАРНОСТИ
PS: после оплаты нажми "ВЕРНУТЬСЯ" и присоединяйся к каналу КУРСА
Курс «Утро»
Что будет на курсе?
+ бонус 28 уроков практики БЛАГОДАРНОСТИ
PS: после оплаты нажми "ВЕРНУТЬСЯ" и присоединяйся к каналу КУРСА
- 20 Pilates-зарядок (включая тренировки на растяжку, неврологическая практика, тренировки на дыхание, мфр) по 20-30 минут от которых ты будешь кайфовать и ждать следующего утра.
- 4 техники медитации от 5 до 20 минут, благодаря которым ты научишься самостоятельно практиковать без музыки и голоса
+ бонус 28 уроков практики БЛАГОДАРНОСТИ
PS: после оплаты нажми "ВЕРНУТЬСЯ" и присоединяйся к каналу КУРСА
Оборудование
Коврик
Мячик мфр или теннисный
Роллер мфр
Блокнот и ручка
Оборудование
Коврик
Мячик мфр или теннисный
Роллер мфр
Блокнот и ручка
Программа тренировок
Начнём с азов здорового движения
Тренировка 1. Дыхание
Тренировка 2. Тренировка на роллере мфр
Тренировка 3. Осанка
Тренировка 4. КОР
Тренировка 5. Ягодицы
НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ПОЗНАКОМИМСЯ С ОСНОВНЫМИ АЗАМИ ЗДОРОВОГО ДВИЖЕНИЯ
+
ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ - учимся направлять внимание в тело
Тренировка 1. Дыхание
Тренировка 2. Тренировка на роллере мфр
Тренировка 3. Осанка
Тренировка 4. КОР
Тренировка 5. Ягодицы
НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ПОЗНАКОМИМСЯ С ОСНОВНЫМИ АЗАМИ ЗДОРОВОГО ДВИЖЕНИЯ
+
ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ - учимся направлять внимание в тело
Продолжаем знакомство с телом
Тренировка 1. Неврологическая
ПРАКТИКА+ ТРЕНИРОВКА ГЛАЗ
Тренировка 2. Позвоночник 3D
Тренировка 3. Плоский живот
Тренировка 4. Здоровая поясница
Тренировка 5. Осанка
НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ПОВЫСИМ ОСОЗНАННОСТЬ В ТЕЛЕ И ПОЧУВСТВУЕМ КАК ТРЕНИРОВКИ МОГУТ УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
+
Практика осознанности - добавляем объекты наблюдения , как поднимается и опускается живот
Тренировка 1. Неврологическая
ПРАКТИКА+ ТРЕНИРОВКА ГЛАЗ
Тренировка 2. Позвоночник 3D
Тренировка 3. Плоский живот
Тренировка 4. Здоровая поясница
Тренировка 5. Осанка
НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ПОВЫСИМ ОСОЗНАННОСТЬ В ТЕЛЕ И ПОЧУВСТВУЕМ КАК ТРЕНИРОВКИ МОГУТ УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
+
Практика осознанности - добавляем объекты наблюдения , как поднимается и опускается живот
Интеграция полученного опыта от предыдущих тренировок.
Тренировка 1. Суставная гимнастика
Тренировка 2. Тренировка с пенным ролом
Тренировка 3. Тонкая талия
Тренировка 4. Включаем ягодицы и получаем здоровую поясницу
Тренировка 5. Бодрое утро
НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ВАМ УДАСТСЯ ХОРОШО ПРОЧУВСТВОВАТЬ ВОЗМОЖНОСТИ СВОЕГО ТЕЛА.
+
ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ - добавляем дополнительный объект наблюдения
Тренировка 1. Суставная гимнастика
Тренировка 2. Тренировка с пенным ролом
Тренировка 3. Тонкая талия
Тренировка 4. Включаем ягодицы и получаем здоровую поясницу
Тренировка 5. Бодрое утро
НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ВАМ УДАСТСЯ ХОРОШО ПРОЧУВСТВОВАТЬ ВОЗМОЖНОСТИ СВОЕГО ТЕЛА.
+
ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ - добавляем дополнительный объект наблюдения
4 неделя
Движение, как танец
Тренировка 1. flowтренировка в партере
Тренировка 2. flowтренировка для хорошей мобильности тбс
Тренировка 3. flowтренировка с динамическими планками
Тренировка 4. flowтренировка работа всего тела
Тренировка 5. тренировка ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА
НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ВЫ ПОЧУВСТВУЙТЕ КАК ХОРОШО ВЫ НАУЧИЛИСЬ ВЛАДЕТЬ СВОИМ ТЕЛОМ И ВАС УЖЕ ТОЧНО НЕ ОСТАНОВИТЬ
+Практика осознанности - оттачиваем навык
+ 5 ЛУЧШИХ ПИСЬМЕННЫХ ПРАКТИК
Тренировка 1. flowтренировка в партере
Тренировка 2. flowтренировка для хорошей мобильности тбс
Тренировка 3. flowтренировка с динамическими планками
Тренировка 4. flowтренировка работа всего тела
Тренировка 5. тренировка ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА
НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ВЫ ПОЧУВСТВУЙТЕ КАК ХОРОШО ВЫ НАУЧИЛИСЬ ВЛАДЕТЬ СВОИМ ТЕЛОМ И ВАС УЖЕ ТОЧНО НЕ ОСТАНОВИТЬ
+Практика осознанности - оттачиваем навык
+ 5 ЛУЧШИХ ПИСЬМЕННЫХ ПРАКТИК
Отзывы
Отзывы
Сертификаты и дипломы
